NOS ACTIVITES FITNESS 

Core Fitness

LES COURS CARDIO

La Zumba est un programme d’entrainement physique combinant des éléments d'aérobie et de danse. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro, calypso, soca, samba, cha-cha-cha,hip-hop, africaines et indiennes.

des chorégraphies simple sur une musique entraînante.

45' 

580 kcal

STEP

Chorégraphie selon le niveau des participants pour un maximum de plaisir.​

C’est un cours cardio donc la répétition fait partie intégrante de l’apprentissage et permet de suivre l’évolution de la chorégraphie avec plus de confort.​

Un cours idéal brûler les graisses, sculpter et affiner les membres inférieurs : jambes, cuisses et fessiers. Transpirer en s’amusant c’est plus cool.

45' 

500 kcal

BIKE

Prenez la route ensemble avec votre coach au rythme d’une musique motivante sur le plat, en ascension, assis en danseuse ….​

Cette activité tonifie les muscles des jambes cuisse et fessier, elle augmente votre force et votre endurance.

​Elle libère l’endorphine et vous procure un sentiment de bien- être et la sensation d’être en super forme. Alors rejoignez le peloton.

45' 

600 kcal

LES COURS MIXTES

CROSS TRAINING

En cours : travail à haute intensité qui associe un travail musculaire poly-articulaire pour plus de force et de gainage et un travail cardio pour garder le travail dans une zone assez élevée et garantir un maximum de dépense énergétique sur un temps cours.

Le cours pour progresser et garder la forme chacun est au maximum de sa forme du jour, mais pas d’inquiétude les coaches sont là pour rendre ce travail accessible à tout niveau.

A tout moment de la journée :

Pour les passionnés qui ne peuvent pas assister au cours (selon l’horaire), un de nos coaches vous prépare un cross training et vous donnera les consignes pour vous échauffer et de faire votre activité en toute sécurité, c’est aussi ça le plaisir du sport.

45' 

600 kcal

ABDOS BIKE

Un cours mixte, idéal pour les personnes qui veulent optimiser le temps.

Deux cours en un, un travail ciblé sur vos abdos  te le bike pour taper dans les graisses et ressortir votre sangle abdominale.

Les abdos :

Les abdominaux sont  le centre de votre corps,  en plus de l’esthétique ils permettent de stabiliser et garder une mobilité de votre buste et ainsi protéger votre dos.

Des bons abdos permettent d’être performant dans différents sports qui exigent rotation et mobilité.

Bike :

Fractionné, lourd léger, des pyramides des séquences intenses ou chorégraphiées, le vélo sera votre allier pour brûler un max de graisse en complément à la phase renforcement.

La facilité de réglage permet de prolonger l’effort.

45' 

600 kcal

BOXE TRAINING

45’ de frappe de frappe dans le sac avec du cardio, du fun et du dépassement de soie. Venez vous défouler et avoir des sensations d’un boxeur. C’est un cours accessible à tous et il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué un sport de combat pour y arriver​

Tout d’abord des bienfaits physiques avec la perte de poids puisque l’on peut bruler jusqu’à 600 kcal par séance, nous avons aussi le renforcement musculaire la force et de l’explosivité en combinant les muscles du haut et du bas du corps.

Le cardio est également beaucoup sollicité et permet donc d’améliorer sa propre santé.

45' 

600 kcal

LES COURS DE RENFORCEMENT

ABDOS

Qui n’a jamais souffert de son dos ? une gêne, une douleur persistante ou une lombalgie ….

Ce cours ciblé permet de renforcer les zones sensibles et étirer les zones contractées pour une meilleure posture et un confort durable dans le temps.

Votre coach sollicitera tous les muscles du dos : profonds et superficiels, en utilisant différentes méthodes (mouvement de Pilate, de renforcement musculaire, avec différents matériels, travail statique ou dynamique, étirement passif ou actif) c’est cette variété de travail qui apportera stabilité et confort, pour un dos paré à toutes les épreuves.

Un travail abdominal sera un bon complément à ce cours ainsi qu’une attitude et une posture plus adaptées selon vos activités pour préserver votre dos.

45' 

2 FOIS SEMAINE

FAC

Fessier abdos cuisses. Un travail ciblé et efficace, les abdos est le centre de votre corps en plus de l’esthétique ils permettent de stabiliser et garder une mobilité de votre buste et ainsi protéger votre dos.

Des bons abdos permettent d’être performant dans différents sports qui exigent rotation et mobilité.

Un travail ciblé des cuisses et fessier vos permet de gagner en force et en endurance, et d’avoir un galbe esthétique.

Ce travail jumelé avec un travail cardio et renforcement vous permet de vous affiner et d’avoir un corps harmonieux.

45' 

1 à 2 FOIS SEMAINE

IRON PUMPING

Une façon fun de faire un cours de musculation avec une barre que chacun charge selon son niveau et selon les muscles sollicités.

Un renforcement musculaire complet avec votre coach qui est là pour vous accompagner, vous corriger et vous motiver.

Des mouvements simples et des combinaisons pour un travail fluide et agréable à suivre, le tout en rythme sur une musique adaptée et entrainante.

60' 

1 à 2 FOIS SEMAINE

STRECHING

Stretching et relaxation : assouplissement généralisé de toutes les chaines musculaires, avec un encadrement qualifié pour assurer un bon placement vous aider à vous concentrer et vous détendre afin de profiter de bienfaits des étirements en toute sécurité.

Idéale pour garder et retrouver une bonne mobilité articulaire et une bonne amplitude musculaire. Il est utile pour la récupération et la prévention des blessures musculaires.

Il réduit votre niveau de stress et vous procure une sensation de bien-être durable.

45' 

1 FOIS SEMAINE

FLASH ABDOS

15, 30, 45' 

Un travail de tous les muscles abdominaux pour que chacun puisse compléter son entrainement avec une petite séquence d’abdos. Pour des abdos forts et esthétiques.

1 FOIS SEMAINE

PILATES

Une gym posturale à base de mouvement de Pilates, yoga, et d’équilibre.

Un cours idéal pour avoir un bon gainage, un renforcement de la force centrale abdos dos.

Il assouplit le dos et renforce les muscles intervertébraux ce qui prévient et soulage les maux du dos.

Des mouvements de gainage et proprioception pour un corps solide et stable.

Ce cours se termine par une relaxation qui vous procurera détente et bien être durable.

60' 

1 FOIS SEMAINE

L'AERO

45’ L’AERO est un cours de renforcement musculaire avec des sangles réglables munies de poignées et dont l'utilisation est possible pour tous.

L'entraînement avec les sangles se fait exclusivement au poids de corps, ce qui rend la discipline accessible.  Un travail de renforcement musculaire pour le corps au rythme de la musique et une Energie impulsée par votre coach.

45' 

2 FOIS SEMAINE

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