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ZUMBA                         STEP ZUMBA                  LIA & HILO COMBO

 

45'                2 fois/semaine

 

Cours cardio chorégraphié à faible impact au sol où votre coach vous accompagne pour apprendre une chorégraphie avec une pédagogie structurée afin que vous puissiez vous défouler et transpirer au son d’une musique rythmée et entrainante.

 

La répétition fait partie de l’apprentissage ainsi vous aurez le temps d’apprendre les chorégraphies à votre rythme tout en gardant un objectif cardio-vasculaire.

La variante Hilo combo permet d’introduire des sauts pour varier les rythmes et mettre plus d’intensité selon le niveau du groupe.

45'                2 fois/semaine

 

Une chorégraphie avec le step, votre éducateur vous accompagnera avec une pédagogie claire et adapté à tous les niveaux afin que chacun puisse s’approprier la chorégraphie et puisse s’éclater sur une musique entrainante et une chorégraphie fun.

C’est un cours cardio donc la répétition fait partie intégrante de l’apprentissage et permet de suivre l’évolution de la chorégraphie avec plus de confort.

Un cours idéal brûler les graisses, sculpter et affiner les membres inférieurs : jambes, cuisses et fessiers.

Transpirer en s’amusant c’est plus cool, ce cours permet de bruler plus de 500 calories.

Il Libère des endorphines pour vous apporter un sentiment d'euphorie naturelle et vous permettre de vous sentir en super forme.

45'            2 à 3 fois/semaine

 

La Zumba est un programme d’entrainement physique combinant des éléments d'aérobie et de danse. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro, calypso, soca, samba, cha-cha-cha,hip-hop, africaines et indiennes.

Sur un enchaînement de musique de styles variés, l'instructeur exécute des chorégraphies simples qui peuvent être imitées par les participants.

Un cours fun et cardio (580 calories), laissez-vous porter par le rythme de la musique, la libération des endorphines vous procure un sentiment d'euphorie naturelle et vous permet de vous sentir en super forme.

 

BIKING                                                                    CROSS BOXE

45'               1 à  fois/semaine

 

Rejoignez le peloton, quoi de mieux qu’un cours de cyclisme en salle pour brûler un maximum de graisse, développer sa capacité cardio vasculaire ou garder un bon niveau avant de reprendre la saison de vélo.

Prenez la route ensemble avec votre coach au rythme d’une musique motivante sur le plat, en ascension, assis en danseuse ….

Dépense et éclate assurée (+ de 600 calories) les résistances sont réglées selon votre niveau personnel pour donner le meilleur de vous-même.

Cette activité tonifie les muscles des jambes cuisse et fessier, elle augmente votre force et votre endurance.

Elle libère l’endorphine et vous procure un sentiment de bien- être et la sensation d’être en super forme.

Alors réservez votre vélo et en selle.

1 h                 1 fois/semaine

 

C’est certainement le cours le plus riche et le plus intense *, il allie la technique de boxe et de préparation physique inspirée du cross fit.

Votre coach vous accompagne dans l’appren-tissage des mouvements de boxe pour vous défouler en toute sécurité.

Préparation physique course, saut…. renforce-ment musculaire, seul, à deux ou en groupe.

Vous allez franchir un cap et tout le monde y arrive, parole de pro.

*des variantes vous sont proposées par votre coach pour adapter les exercices à votre niveau.